Chạy Bộ Có Thấp Cho Đầu G���i Của Bạn Không Các Phương Pháp Tập Yoga Rẻ Nhất Cho Trường Hợp Đầu Gối Yếu.

Xem tin tức cho biết đi đầu gối yếu trước ngày trước hết là điều rẻ. Đi yếu trong đầu gối giữa chừng? ko rộng rãi lắm. Đáng buồn thay, tất cả chúng ta đều phải ứng phó với dòng thứ 2 thường xuyên hơn: Đau đầu gối là nguyên cớ số hai gây ra chứng đau kinh niên, mang hơn 1/3 số người Mỹ mắc phải chứng đau.

Xem tin tức cho biết đáng kỳ lạ, vấn đề chẳng hề là do đầu gối - bởi vì nó là khớp, nó bị tác động bởi các cơ tiếp giáp với, giống như những quads, hamstrings, và bê. "Đầu gối không bao giờ hoạt động phương pháp ly bởi vì cấu trúc mềm của sụn được ngoại hình," Jill Miller, giáo viên yoga và tập huấn viên của Yoga Tune Up giải thích.

những thủ phạm điển hình của đau đầu gối bao gồm chấn thương dây chằng (như ACL bị rách), các quad yếu hoặc hamstrings, hoặc trạng thái mãn tính như viêm khớp. Hoặc đổ lỗi cho công việc của bạn: Ngồi ở bàn làm việc cả ngày mang thể tạo ra sự mất thăng bằng trong cơ thể bằng phương pháp làm cho yếu cơ bắp, Miller đề cập. (Xem bác sĩ hoặc chuyên viên trị liệu vật lý để mua ra nguyên do gây ra đau đặc trưng của bạn.)

Xem tin tức cho biết những sự mất thăng bằng này với thể theo bạn vào phòng tập yoga. Nghiên cứu cho thấy các bài tập yoga một mực (đặc biệt là cân bằng 1 chân) sở hữu thể gây bít tất tay cho đầu gối, khi mà phong thái ngồi chồm hổm và phơi nắng với thể cải thiện sức khoẻ của chân và hạn chế sự kích thích đầu gối. Đối với bất cứ người nào bị đau đầu gối, điều quan trọng là thực hiện sở hữu nhận thức và ổn định đầu gối bằng cách hăng hái ký kết những cơ tiếp giáp với họ, Miller nhắc.

Điều chậm tiến độ đang được kể, sở hữu một số đặc điểm cụ thể mang thể giúp tạo ra sự cứu trợ - và một đôi vấn đề với thể là vấn đề ví như thực hiện ko chuẩn xác. ngừng thi côngĐây là lý do tại sao phải chăng nhất bạn nên sắm một thầy giáo có thương hiệu mà bạn tin tưởng và để họ hướng dẫn bạn. Steven Cheng, 1 giảng sư yoga được chứng nhận và chuyên gia của Greatist nhắc. tuy nhiên, hãy kiên cố để thầy giáo của bạn biết về bất cứ thương tích hay lo lắng nào trước giờ học. rốt cục, hãy nhớ: "Nếu một tư thế ko cảm thấy thấp, gây đau, hoặc cho bạn cảm giác sắc sảo trong xương chày (xương chậu), điều chỉnh nó hoặc không làm cho nó", Miller nói.

Theo Thể thao Anh, với đa dạng người tham gia các sự kiện marathon và số người chạy hàng tuần ở Anh đã nâng cao 63.000 lên hai.1 triệu vào năm 2015. Nhưng có số lượng lớn hơn bạn đập các vỉa hè, bạn mang thực hiện những giải pháp dự phòng phù hợp để kiểm soát an ninh bản thân chống lại thương tích ko ?

đa dạng nghiên cứu đã chỉ ra rằng giữa 30-50% vận cổ vũ sẽ bị chấn thương trong 1 năm học, sở hữu 40% những thương tích ảnh hưởng đến đầu gối, do đó điều quan trọng là phải lắng tai đầu gối của bạn. "Không đau, ko đạt được" mang thể là đúng cho tập dượt thể dục thẩm mỹ hoặc luyện tập sức mạnh, nhưng lúc kể đến khớp, đau thường là 1 dấu hiệu của 1 vấn đề. Nó với thể hiểm nguy chỉ để bỏ qua cơn đau đầu gối, và có khả năng hiểm nguy hơn và gây tổn hại hơn khi tiêu dùng thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm và chỉ là người bộ đội trên bất nhắc.

Ngay cả với giày dép rẻ nhất, phong độ rẻ nhất và bí quyết tập huấn và điều dưỡng phải chăng nhất, đội ngũ trên sụn bao gồm phần sau của đầu gối và rãnh ở giữa đầu gối khi bạn hạ gục một chân mang đầu gối khá cong với thể lên đến bảy lần trọng lượng thân thể của bạn, chậm tiến độ là to.

toàn bộ các cơn đau đầu gối ở các người luyện tập cho 1 cuộc chạy marathon là do sự quá tải của các mô do dùng quá mức. cách rẻ nhất để tránh điều này là dành phần đông thời kì để dần dần tập dượt và giảm thiểu làm cho việc quá nhanh để có thể thích ứng sở hữu thời gian phù hợp để nâng cao áp lực mà bạn đang trải qua. Việc sở hữu được giày dép rẻ nhất mang thể cũng là điều cần thiết, nhưng nếu bạn mới bắt đầu và ví như bạn với bất cứ mối quan tâm nào, thì tiêu chuẩn vàng là phải có Phân tích đi lại bằng video do một chuyên gia về vật lý trị liệu có trình độ hoặc chuyên gia sinh vật học chuyên nghiệp thực hiện. phổ biến người mang hồ hết những loại lề thói xấu hoặc thiếu hụt tư thế mà sở hữu thể đáp ứng rất tốt để tập huấn phù hợp.

Từ khóa: xem tin tuc